Les cours collectifs adultes

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L’enseignement au sein de Respire :

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- Un yoga intégral : les séances n'intègrent pas seulement des postures et enchaînements. La conscience du souffle, le travail sur le souffle, la concentration, l'approche méditative, la transformation de soi font partie intégrante du yoga et de chaque séance.

 

-Adaptation à la personne : les cours se font en petits groupes (maximum 10 personnes), l’écoute, la bienveillance, le ressenti et l'acceptation des limites sont primordiales

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- Chaque séance à un but : une posture, un ressenti corporel, un exercice de respiration.

La séance est donc construite de manière à amener vers ce but de manière graduelle.

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Les séances se suivent de manière cohérente et évolutive pour amener à certaines postures, à un ensemble de réflexions cohérent dans les méditations.

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- Une même séance est reprise sur deux cours d’affilée. De cette manière à la deuxième séance, il est possible d’affiner la posture, d'y amener le souffle et des techniques de respirations qui démultiplient les effets de la posture et la présence et de réaliser un travail plus intériorisé sur la seconde séance.

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- Le yoga a également pour but d’amener chaque personne à pratiquer en autonomie chez elle, si la personne le souhaite ; le travail pendant les séances est donc précis de manière à ne pas se blesser en pratiquant seul, à connaître et ressentir de l'intérieur le but de la posture.

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- La méditation en yoga n’est pas une relaxation : il ne s’agit pas juste de faire le vide, de relâcher tout le corps et de se poser dans un total bien être. A ce stade de la séance, le corps est détendu, beaucoup de tensions ont disparu, le mental est plus calme. C’est donc le moment idéal pour se concentrer sur une idée, une réflexion en lien avec le développement de chacun, le bien être mental, et pour être présent, pleinement présent.

 

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Le déroulement des séances de Hatha yoga est assez "classique" :

- respirations, prise de conscience de son état, de ses attentes pour la séance,

- travail sur les postures et enchaînements liés à la respiration pendant 50 minutes

- techniques de respiration, 5 minutes

- concentration, méditation guidée en lien avec le thème de la séance, 15 minutes