Le yoga au sein de Respire

Selon que l’on enchaîne ou non les postures, qu’on les prenne plutôt en dynamique ou en statique, que l’on accorde peu ou beaucoup de place à la respiration et à la méditation, les pratiques diffèrent.

Le Yoga pratiqué et enseigné avec l’Association Respire s'appuie sur deux styles de yoga complémentaires, tant sur le plan physique et dans la démarche méditative :

le Hatha Yoga et le Yin Yoga.

Nous alternons deux séances de Hatha Yoga et une séance de Yin Yoga

 

Le Hatha Yoga, qui se caractérise par :

 - l'intégration du mouvement à la respiration,

- l’art de l’effort juste, de la présence au geste et au souffle

 - par la construction des séances selon un chemin, une progression réfléchie qui mènera à une posture cible bien préparée ou une pratique méditative également préparée pendant toute la séance.

En pratique : nous entrons et sortons plusieurs fois de la posture, puis conservons la posture plusieurs respirations avant de prendre une autre posture qui continuera la progression vers le but de la pratique. En fin de séance, le corps étant bien préparé, nous enchaînons les postures avec un rythme respiratoire.

 - par un suivi des séances pour amener les élèves à une "progression" dans les postures et méditations au fil des pratiques,

 - par l’adaptation de la posture aux besoins et possibilités de la personne (âge, attentes, endurance, profession…)...il ne s'agit pas pour autant d'une pratique "molle", bien au contraire

            - par le fait de favoriser à terme l’autonomie du pratiquant, qui pourra donc également pratiquer chez lui.     

La méthode De Gasquet intégrée dans tous les postures

Cette méthode développée par Bernadette De Gasquet permet dans toutes les postures du quotidien et de yoga de chercher l'auto-grandissement de la colonne et de pratiquer les efforts sur des "périnée-expir".

Les bénéfices principaux en sont :

- la réduction ou l'élimination des douleurs dorsales : sciatiques, sacro iliaques, lombalgies...

-un gainage intelligent qui renforce les abdominaux profonds et le périnée

-une respiration libre et efficace (d'où un meilleur transir, gainage abdominal...)

-un meilleur sommeil

-la possibilité de pratiquer jusqu'à l'accouchement pour les femmes enceintes

Le Yin Yoga invite à l'action sans effort.

Alors que les postures du Hatha Yoga agissent sur les muscles et tout particulièrement sur la colonne vertébrale, le Yin Yoga nous invite au contraire à un relâchement complet de tous les muscles pour venir solliciter des tissus pour profonds et les articulations.

Les postures, différentes du celles du Hatha Yoga,  se réalisent assis ou allongé.

La respiration reste toujours très présente, comme un soutien à la présence, à l'attention.

Le Yin Yoga nous invite à agir en suivant la nature des choses, sans rien forcer.

Par l'immobilité dans les postures, l'écoute du corps, le Yin Yoga permet un lâcher prise, un ralentissement

de tout ce qui se passe en nous.

Le corps se pose, puis c'est le mental qui se pose peu à peu.