Le yoga au sein de Respire

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Le Yoga enseigné avec l’Association Respire s'appuie sur deux styles de yoga complémentaires, tant sur le plan physique que dans la démarche méditative : le Hatha Yoga et le Yin Yoga.

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Nous alternons deux séances de Hatha Yoga et une séance de Yin Yoga

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Le Hatha Yoga, qui se caractérise par :

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- l'intégration du mouvement à la respiration,

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-un travail musculaire en tonicité et en étirement,

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- l’art de l’effort juste, de la présence au geste et au souffle

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- une progression réfléchie de posture en posture qui mènera à une posture cible bien préparée et à une pratique méditative également préparée pendant toute la séance.

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En pratique : nous entrons et sortons plusieurs fois d'une même posture, puis la maintenons plusieurs respirations avant de passer à une autre posture qui continuera la progression vers le but de la pratique. En fin de séance, le corps étant bien préparé, nous enchaînons les postures avec un rythme respiratoire.

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- l’adaptation de la posture aux besoins et possibilités de la personne (âge, attentes, endurance, profession…)...il ne s'agit pas pour autant d'une pratique "molle", bien au contraire

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- l’autonomie grandissante du pratiquant, qui pourra donc également pratiquer chez lui.     

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La méthode De Gasquet intégrée dans tous les postures

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Cette méthode développée par Bernadette De Gasquet permet dans toutes les postures du quotidien et de yoga de chercher l'auto-grandissement de la colonne et de pratiquer les efforts sur des "périnée-expir".

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Les bénéfices principaux en sont :

- la réduction ou l'élimination des douleurs dorsales : sciatiques, sacro iliaques, lombalgies...

- un gainage intelligent qui renforce les abdominaux profonds et le périnée

- une respiration libre et efficace (d'où un meilleur transir, gainage abdominal...)

- un meilleur sommeil

- la possibilité de pratiquer jusqu'à l'accouchement pour les femmes enceintes

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Le Yin Yoga invite à l'action sans effort.

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Alors que les postures du Hatha Yoga agissent sur les muscles et tout particulièrement sur ceux qui soutiennent la colonne vertébrale, le Yin Yoga nous invite au contraire à un relâchement complet de tous les muscles pour venir solliciter des tissus pour profonds et les articulations.

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Les postures, différentes du celles du Hatha Yoga,  se réalisent assis ou allongé.

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La respiration reste toujours très présente, comme un soutien à la présence, à l'attention.

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Le Yin Yoga nous invite à agir en suivant la nature des choses, sans rien forcer.

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Par l'immobilité dans les postures, l'écoute du corps, le Yin Yoga permet un lâcher prise, un ralentissement

de tout ce qui se passe en nous.

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Le corps se pose, puis c'est le mental qui se pose peu à peu.

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