Le yoga au sein de Respire

Le Yoga enseigné avec l’Association Respire s'appuie sur deux styles de yoga complémentaires, tant sur le plan physique que dans la démarche méditative : le Hatha Yoga et le Yin Yoga.

Nous alternons deux séances de Hatha Yoga et une séance de Yin Yoga

 

Le Hatha Yoga, qui se caractérise par :

- l'intégration du mouvement à la respiration,

-un travail musculaire en tonicité et en étirement,

- l’art de l’effort juste, de la présence au geste et au souffle

- une progression réfléchie de posture en posture qui mènera à une posture cible bien préparée et à une pratique méditative également préparée pendant toute la séance.

En pratique : nous entrons et sortons plusieurs fois d'une même posture, puis la maintenons plusieurs respirations avant de passer à une autre posture qui continuera la progression vers le but de la pratique. En fin de séance, le corps étant bien préparé, nous enchaînons les postures avec un rythme respiratoire.

- l’adaptation de la posture aux besoins et possibilités de la personne (âge, attentes, endurance, profession…)...il ne s'agit pas pour autant d'une pratique "molle", bien au contraire

- l’autonomie grandissante du pratiquant, qui pourra donc également pratiquer chez lui.     

La méthode De Gasquet intégrée dans tous les postures

Cette méthode développée par Bernadette De Gasquet permet dans toutes les postures du quotidien et de yoga de chercher l'auto-grandissement de la colonne et de pratiquer les efforts sur des "périnée-expir".

Les bénéfices principaux en sont :

- la réduction ou l'élimination des douleurs dorsales : sciatiques, sacro iliaques, lombalgies...

- un gainage intelligent qui renforce les abdominaux profonds et le périnée

- une respiration libre et efficace (d'où un meilleur transir, gainage abdominal...)

- un meilleur sommeil

- la possibilité de pratiquer jusqu'à l'accouchement pour les femmes enceintes

Le Yin Yoga invite à l'action sans effort.

Alors que les postures du Hatha Yoga agissent sur les muscles et tout particulièrement sur ceux qui soutiennent la colonne vertébrale, le Yin Yoga nous invite au contraire à un relâchement complet de tous les muscles pour venir solliciter des tissus pour profonds et les articulations.

Les postures, différentes du celles du Hatha Yoga,  se réalisent assis ou allongé.

La respiration reste toujours très présente, comme un soutien à la présence, à l'attention.

Le Yin Yoga nous invite à agir en suivant la nature des choses, sans rien forcer.

Par l'immobilité dans les postures, l'écoute du corps, le Yin Yoga permet un lâcher prise, un ralentissement

de tout ce qui se passe en nous.

Le corps se pose, puis c'est le mental qui se pose peu à peu.