Le yoga au sein de Respire

Selon que l’on enchaîne ou non les postures, qu’on les prenne plutôt en dynamique ou en statique, que l’on accorde peu ou beaucoup de place à la respiration et à la méditation, les pratiques diffèrent.

Le Yoga pratiqué et enseigné avec l’Association Respire s'appuie sur deux styles de yoga complémentaires, tant sur le plan physique et dans la démarche méditative :

le Viniyoga et le Yin Yoga.

Nous alternons deux séances de Viniyoga et une séance de Yin Yoga

 

Le Viniyoga  est une pratique de Hatha Yoga, qui se caractérise par :

 - l'intégration du mouvement à la respiration,

- l’art de l’effort juste, de la présence au geste et au souffle

 - par la construction des séances selon un chemin, une progression réfléchie qui mènera à une posture cible bien préparée ou une pratique méditative également préparée pendant toute la séance,

 - par un suivi des séances pour amener les élèves à une "progression" dans les postures et méditations au fil des pratiques,

 - par l’adaptation de la posture aux besoins et possibilités de la personne (âge, attentes, endurance, profession…)...il ne s'agit pas pour autant d'une pratique "molle", bien au contraire

            - par le fait de favoriser à terme l’autonomie du pratiquant, qui pourra donc également                             pratiquer chez lui

Le Yin Yoga invite à l'action sans effort.

Alors que les postures du Hatha Yoga agissent sur les muscles et tout particulièrement sur la colonne vertébrale, le Yin Yoga nous invite au contraire à un relâchement complet de tous les muscles pour venir solliciter des tissus pour profonds et les articulations.

Les postures, différentes du celles du Hatha Yoga,  se réalisent assis ou allongé.

La respiration reste toujours très présente, comme un soutien à la présence, à l'attention.

Le Yin Yoga nous invite à agir en suivant la nature des choses, sans rien forcer.

Par l'immobilité dans les postures, l'écoute du corps, le Yin Yoga permet un lâcher prise, un ralentissement

de tout ce qui se passe en nous.

Le corps se pose, puis c'est le mental qui se pose peu à peu.