Les cours collectifs adolescents

 

 

Les bienfaits du yoga pour les adolescents et pré adolescents     

          

 -Mieux appréhender, comprendre son corps  afin de se construire en confiance

 -Renforcer la capacité respiratoire afin d’optimiser son énergie et sa tonicité musculaire

 -Bouger, tonifier son corps sans prendre de risque, trouver les bonnes postures au quotidien notamment pour le dos

 -Comprendre les interactions entre corps et mental et savoir les gérer

 -Créer un espace de parole libre et authentique, et de créativité

 -Mieux se connaître et s’accepter, puis mieux accepter et écouter l’autre avec bienveillance

 -Diminuer le stress lié aux examens, à l’école en général, aux émotions et apprendre des techniques pour gérer stress et émotions seul, trouver un meilleur sommeil.

 -Apprendre à lâcher prise

 -Améliorer les capacités de concentration

 -Asseoir la confiance en soi pour faciliter la réussite dans tous les domaines

 

Les différences avec les cours pour adultes                    

-Ils sont un peu plus dynamiques car les adolescents ont besoin de bouger, de comprendre et d’appréhender leur corps dans le mouvement,

-Les adolescents ont souvent l’envie et la possibilité d’aller vers des postures plus compliquées ou « acrobatiques » que les adultes. Les chandelles et postures sur la tête par exemple sont donc abordées plus rapidement qu’avec des adultes (une fois, la souplesse et la tonicité nécessaires testées).

-Les séances pour adolescents comportent des postures à réaliser à deux ou plus pour permettre de leur faire comprendre leur impact sur les autres, les relations de confiance.

-La phase méditative n’est pas forcément plus courte que chez les adultes, cela dépend du groupe et des attentes. Il en est de même pour les thématiques, elles sont juste abordées avec des mots différents.

 

Les séances                                              

Les séances durent 1 heure. Au-delà, la concentration devient difficile.

Chaque séance aborde un thème particulier (la respiration et son impact sur nos émotions et notre santé par exemple), mais se déroule selon une trame.

Les séances comportent :

-une phase de rituel : chacun se recentre quelques minutes sur soi sur sa respiration, sur son état physique et psychologique et partage avec les autres selon son désir.

Cette phase permet de créer une ambiance calme et sereine pour la séance. Mais avant tout, elle permet :

-à chacun de chercher à mieux se comprendre et se connaître soi même, de prendre un temps pour réfléchir sur soi hors du tumulte, du stress et des jugements.

-à apprendre à écouter l’autre, à comprendre ses réactions, à éviter de juger.

 

-une phase dynamique : les adolescents ont davantage besoin de bouger pendant une séance et sont friands de challenge et même souvent de postures délicates.

Les enchaînements sont un bon moyen de faire circuler l’énergie, de se défouler tout en se concentrant…et à prendre conscience de sa respiration.

-une phase de découverte par des ateliers : découverte de nouvelles postures de façon théorique et pratique, travail sur des postures à deux ou en groupe, atelier sur la respiration…

Cette phase, selon le thème de la séance, a pour but :

- une meilleure compréhension de son corps, de l’interaction entre corps et esprit,

-favoriser l’absence de jugement sur soi et les autres, l’entraide, la coopération, l’observation de soi et des autres

-apprendre des techniques de gestion des émotions et du stress en pratiquant

-apprendre et surtout comprendre des postures que l’on peut refaire seul

-une phase de calme, plus intériorisée : respiration, méditations guidées ou non, chant

A ce stade de la séance, les élèves sont plus calmes, cette phase immobile permet alors de se recentrer, de ressentir les bienfaits de la séance, puis de travailler de manière plus subtile sur le bien être, la gestion du stress et des émotions, ses rapports à autrui…

-une salutation / remerciement intérieur (sans connotation religieuse, ni à un maître)