Les cours collectifs pré adolescents

 

 

Les bienfaits du yoga pour les adolescents et pré adolescents     

          

 -Mieux appréhender, comprendre son corps  afin de se construire en confiance

 -Renforcer la capacité respiratoire afin d’optimiser son énergie et sa tonicité musculaire

 -Bouger, tonifier son corps sans prendre de risque, trouver les bonnes postures au quotidien notamment pour le dos

 -Comprendre les interactions entre corps et mental et savoir les gérer

 -Créer un espace de parole libre et authentique, et de créativité

 -Mieux se connaître et s’accepter, puis mieux accepter et écouter l’autre avec bienveillance

 -Diminuer le stress lié aux examens, à l’école en général, aux émotions et apprendre des techniques pour gérer stress et émotions seul, trouver un meilleur sommeil.

 -Apprendre à lâcher prise

 -Améliorer les capacités de concentration

 -Asseoir la confiance en soi pour faciliter la réussite dans tous les domaines

 

Les différences avec les cours pour adultes                    

Les séances sont construites autour d'un thème à chaque séance : le stress, le bonheur, la différence....

Toutes les séances comportent :

-une phase de rituel : chacun se recentre quelques minutes sur soi sur sa respiration, sur son état physique et psychologique et partage avec les autres selon son désir.

-un temps de parole, de partage d'expérience sur le thème du jour.

-un temps dynamique, postural

Les séances pour adolescents comportent souvent des postures à réaliser à deux ou plus pour permettre de leur faire comprendre leur impact sur les autres, les relations de confiance.

Les enchaînements sont un bon moyen de faire circuler l’énergie, de se défouler tout en se concentrant…et à prendre conscience de sa respiration.

Cette phase, selon le thème de la séance, a pour but :

- une meilleure compréhension de son corps, de l’interaction entre corps et esprit,

-favoriser l’absence de jugement sur soi et les autres, l’entraide, la coopération, l’observation de soi et des autres

-apprendre des techniques de gestion des émotions et du stress en pratiquant

-apprendre et surtout comprendre des postures et leurs bienfaits et savoir les refaire seul

-un temps pour respirer qui est à la fois un temps de retour au calme, d'apprentissage de la concentration et un outil pour gérer ses émotions et son stress,

-un temps de relaxation. Contrairement aux séances adultes, les séances incluent toujours un temps de relaxation dont ils sont très friands. Ils ont déjà été très concentrés pendant les phases de postures et de respiration, il n'est pas opportun d'ajouter en plus une assise méditative. C'est un moment calme où rien ne leur est demandé, où il apprennent les bienfaits du calme, du silence, de l'immobilité....

-un dernier temps de partage sur les ressentis de la séance